Não consegue encaixar exercícios durante a semana de trabalho? Tudo bem, de acordo com um novo estudo, pois ultrapassar as recomendações semanais de exercícios ao longo de dois dias, como o fim de semana – ou o que muitos chamam de “guerreiro de fim de semana” – também eliminará a gordura.
Tanto a Organização Mundial da Saúde quanto as diretrizes de exercícios dos Estados Unidos para adultos recomendam pelo menos 150 minutos de atividade física moderada por semana, 75 minutos por semana de atividade física vigorosa ou uma combinação de ambos, juntamente com algum treinamento de força e flexibilidade.
“O padrão do guerreiro de fim de semana vale a pena ser promovido em indivíduos que não conseguem atender à frequência recomendada nas diretrizes atuais”, disse o autor correspondente Lihua Zhang, um cientista de saúde no Centro Nacional de Doenças Cardiovasculares, Academia Chinesa de Ciências Médicas e Colégio Médico da União de Pequim.
“Nossos resultados indicaram que não houve diferença entre o padrão do guerreiro de fim de semana e o padrão regularmente ativo na adiposidade abdominal e geral (gordura)”, disse Zhang em um e-mail.
No entanto, houve uma ressalva. O treino médio do guerreiro de fim de semana foi de maior intensidade e duração do que os treinos durante a semana pelas pessoas no estudo, disse Zhang. Na verdade, os guerreiros de fim de semana no estudo passaram 147,6 minutos – quase toda a recomendação para uma semana – em cada sessão de exercício durante o período de dois dias. Isso pode “explicar parcialmente nossos resultados, enquanto precisa de investigação adicional”, disse Zhang.
Pessoas que podem se exercitar por mais de duas horas seguidas podem ser um subtipo de guerreiros de fim de semana que têm “um tipo diferente de fisiologia do exercício onde eles realmente conseguem aguentar isso por tanto tempo”, disse o Dr. Andrew Freeman, diretor de prevenção cardiovascular e bem-estar no National Jewish Health em Denver, Colorado.
“Você já tentou correr ou andar de bicicleta intensamente por mais de uma hora?” perguntou Freeman, que não esteve envolvido no estudo. “Isso requer um treinamento sério para chegar lá. Então, os guerreiros de fim de semana neste estudo podem ser pessoas que já estão em excelente forma física, e talvez seja assim que eles treinem.”
Fonte: CNN
