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SAÚDE: Natalenses “correm” de olho nos benefícios da prática esportiva

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Muitos natalenses já perceberam os variados benefícios que a corrida proporciona, como perda de peso e fortalecimento muscular. Embora não haja um dado exato de quantas pessoas são adeptas da modalidade na capital potiguar, as projeções da Associação Norte-rio-grandense de Atletismo dão conta de que existem, pelo menos, 1,5 mil corredores na cidade.

O ambiente cada vez mais estressante das grandes cidades traz inúmeros reflexos para a saúde de quem vive nos centros urbanos, como a falta de cuidados com o próprio corpo e a mente. Nesse aspecto, de acordo com Cid Barbosa, educador físico que oferece assessoria para corridas em Natal, os benefícios do esporte são variados.

“Melhora o sistema cardiorrespiratório, confere melhor condicionamento físico, a musculatura é trabalhada como um todo e é um importante aliado para quem quer emagrecer”, explica Barbosa.

Benefícios

– Melhora o sistema cardiorrespiratório
– Confere melhor condicionamento físico
– Trabalha a musculatura como um todo
– Importante aliado do emagrecimento

A ex-atleta olímpica e atual presidente da Associação Norte-rio-grandense de Atletismo, Magnólia Figueiredo, defende a promoção de eventos de corridas de rua conceituais para estimular as pessoas à pratica da atividade, tanto em Natal quanto no restante do Estado. Segundo ela, incentivos como a isenção da taxa de inscrição em maratonas, por exemplo, poderiam ser feitos por meio de parcerias público-privadas e serviriam para atrair um público cativo e fiel para a modalidade.

Com informações do Tribuna do Norte.

 

 

 

Saúde

Profissionais afirmam que atividades físicas leves já são suficientes para cuidar do coração

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Arritmia cardíaca é comum em praticantes de atividades físicas - eu atleta | globoesporte.com

 

Os cuidados com o coração, órgão que está no centro do nosso corpo, devem estar presentes no nosso dia a dia desde o início da vida. Práticas como controle do estresse, manter o corpo ativo e alimentação fazem toda diferença quando falamos sobre prevenir doenças cardiovasculares.

Em Natal, o cardiologista Nelson Domingues sabe que, além de cuidar do coração dos seus pacientes, precisa cuidar também do próprio. “Vejo muito sentido principalmente em fortalecer o coração usando atividades físicas. Focando nesse aspecto, você automaticamente começa a melhorar no condicionamento físico, alimentação, sono e disposição, o que melhora sua qualidade de vida”, explica o médico.

Conforme a fala do potiguar, a ciência comprova que, mesmo exercícios leves, quando praticados rotineiramente, aumentam o rendimento cardíaco e ajudam a manter o bom humor e o funcionamento adequado do sistema imunológico. Para quem não tem prática, muito tempo disponível ou interesse em fazer uma mudança significativa no corpo, a boa notícia é que, para cuidar da saúde, nenhum desses itens é necessário.

Colocando isso em prática, o doutor Nelson sempre teve o hábito de treinar, e há sete anos ele encontrou no personal André Álvares, da academia Bodytech Tirol, o parceiro ideal para treinos.

O profissional André também é um forte adepto da filosofia de que, independente da intensidade do treino, o importante é ter uma rotina sólida e fazer o que se adequa melhor às necessidades de cada corpo. “Parto do princípio que o coração é um órgão muscular, por isso, todo exercício resistido ou aeróbico irá contribuir para a manutenção dessa musculatura”, pontua.

Os dois profissionais têm áreas bem diferentes de atuação, mas quando o assunto é cuidados com o sistema cardiológico, ambos concordam que prevenir é melhor que remediar. E, a melhor forma de prevenção é manter uma rotina saudável que não precisa ser vivida com intensidade, e sim com intenção e consistência.

Saúde

Atividades físicas ajudam no tratamento de transtornos mentais

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Durante a pandemia, Monique Marques, 57 anos, começou a perceber episódios cada vez mais constantes de síndrome do pânico. A realidade da potiguar é mais uma entre as pessoas que integram o aumento de 25% na incidência de transtornos como ansiedade e depressão durante o período, segundo dados da Organização Mundial da Saúde (OMS).

Para Monique, mesmo após o diagnóstico e começo do tratamento com medicação, o processo de recuperação ainda não parecia completo. “Já me exercitava antes, mas estava com receio e desmotivada para voltar. Tudo isso passou no primeiro dia que retornei para a Bodytech Tirol, tanto que saí da academia recomendando para todo mundo que eu conhecia e também estava passando por um momento difícil”, explica.

A sensação da aposentada é o motivo dos psiquiatras geralmente receitarem exercícios físicos juntamente com a medicação para o tratamento de transtornos. Em processos de adoecimento mental, o corpo também sai prejudicado e precisa igualmente de cuidados.

Quem explica a importância do movimento do corpo para a mente é Caroline Bezerra, psicóloga há 16 anos. “A gente esquece que não existe uma separação entre corpo e mente, e que o nosso emocional é um sistema movido a hormônios. Para regular esses processos, o corpo precisa de movimento, não importa se ele vai ser um treino pesado ou algo leve, qualquer atividade física dá a sensação de satisfação e prazer”, pontua.

Para Caroline, o diagnóstico é a chave para entender o melhor caminho a ser seguido quando falamos sobre exercícios físicos. “Em transtornos de humor, como depressão ou ansiedade, as pessoas tendem a ficar com a energia muito baixa. Então, principalmente no começo, é crucial ter o apoio de amigos e familiares ou contar com o empenho da equipe da academia para que essa pessoa siga motivada a melhorar”, frisa.

 

Nesse processo, dar o primeiro passo é, para muitos, a parte mais difícil. Por isso, o potiguar Thiago Siqueira, profissional de educação física há 14 anos na Bodytech Tirol, orienta sobre como deixar a volta à academia mais leve. “Na fase inicial, o importante de verdade é dar atenção aos treinos que aquele indivíduo mais gosta de fazer. A partir do momento que a pessoa vem se exercitando com regularidade, começa a valer a pena fazer um trabalho mais específico, voltado para suas necessidades físicas”.