Estar hidratado ajuda em tudo no organismo, mas por que tomar água antes do café da manhã pode ser ainda melhor? Especialistas ouvidos pelo Só Notícia Boa afirmam que incorporar o hábito no dia a dia, em jejum, contribui para boa digestão, desintoxicação do corpo, disposição e o bom humor.
Há uma unanimidade entre os especialistas sobre os benefícios da água na dieta alimentar logo cedo para se viver bem e eles explicam o motivo:
“Quando a gente bebe água pela manhã ajuda a eliminar as toxinas do organismo”, afirmou a nutricionista Camila Pedrosa, de Brasília, no Distrito Federal. “À noite o corpo está em repouso, mas está em funcionamento, por isso é muito importante hidratar pela manhã”, acrescentou a nutricionista Bruna Maria Lima Marques Luz, também de Brasília. Veja abaixo 6 motivos para beber água ao acordar.
Quanto devemos tomar
As nutricionistas Camila e Bruna ressaltaram que a água ajuda na reposição de energia para o organismo.
“O indivíduo hidratado é mais ativo”, lembrou Bruna. “Beber água logo que acorda ajuda também o intestino a funcionar melhor. Tomar de um a dois copos de água [quando acordar] ajuda bastante.”
A nutricionista disse que a ausência de hidratação explica, por exemplo, a queixa de muita gente que diz que, pela manhã, é “mais lento e demorado”.
Faz bem para o coração e cérebro
“O consumo da água pela manhã ajuda na parte cognitiva”, disse Camila. “Quando nosso corpo é hidratado, a saúde cardiovascular trabalha melhor.”
O médico e fundador da fundador e diretor médico da Case Integrative Health, Casey Kelly, ressalta que 60% do corpo humano é composto de água, o que naturalmente explica a necessidade de hidratação permanente.
Casey lembra que a água lubrifica as articulações, regula a temperatura corporal, transporta nutrientes e excreta resíduos por meio da urina e da transpiração, entre tantas funções.
O médico William W. Li, autor do livro “Comer para vencer doenças: a nova ciência de como seu corpo pode se curar”, destaca que naturalmente o organismo perde líquidos, obrigando a hidratação permanente. Segundo ele, inclusive dormindo o organismo perde líquidos.
6 Benefícios de tomar água pela manhã
- Melhora o humor: há uma relação direta entre beber água e a sensação e bem-estar, portanto, alterando positivamente o humor;
- Estimula o metabolismo: permite o melhor funcionamento do organismo inclusive das funções digestivas;
- Aumenta os energia: a desidratação deixa a pessoa cansada, tonta e lenta;
- Aumenta o desempenho mental: sem hidratação, a memória funciona mal;
- Reduz o desejo de comer: suprime, em parte, a sensação de fome, mas não mata a fome.
- Ajuda a se exercitar: tomar água antes dos exercícios físicos colabora para ativar o corpo e as funções;
Diferenças entre água fria e morna
De acordo com especialistas, a água fria pode aumentar o metabolismo e evitar o superaquecimento do corpo.
A água morna pode ajudar na digestão e aliviar a constipação (o intestino preso).
É a pessoa que escolhe a temperatura que melhor lhe agrada e faz bem.
O importante, de acordo com os estudos, é manter o corpo hidratado. Daí a necessidade de tomar água com frequência.
Informações da Real Simple